体に良いと言われているオメガ3、それを摂取するにはアマニ油が一番だと言われています。

でもアマニ油って高価なんですよね。
普段使いの油にするには正直無理があります。

もっと気軽にオメガ3を摂取できる食品がないか調べてみました。

すると、くるみやラム肉などにもオメガ3が含まれているとのこと。

くるみは女性ホルモンを整える効果もあり、1日12粒ほど食べるのが良いそうです。


ラム肉はヘルシーでビタミン類も豊富な肉、ダイエットの定番食品ですよね。

どちらもそれほど高くないので、私は以前からよく食べていました。
それが実はオメガ3も含まれた食品だったということで、なんだか得した気分です。

そのほか、青魚・豆類・緑黄色野菜にもオメガ3は含まれているそうです。

やはり体に良い食品をいろいろ食べることが大切なんですね。

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